Stufenlagerung - wie lange sollte ich die Position beibehalten?

Die Stufenlagerung (oder Stufenbettlagerung) wird häufig zur Entlastung der Wirbelsäule bei Bandscheibenvorfällen oder einem Hexenschuss eingesetzt.

Dabei werden die Beine in der Liegeposition auf einen höheren Gegenstand in angewinkelter Haltung gelegt. Hierdurch wird der Rücken entlastet. Es gibt spezielle Stufenlagerungswürfel, die extra für diese Liegeposition angefertigt sind.

Aber auch andere etwas höher gelegene Gegenstände wie ein Sofa oder ein niedriges Regal können für die Stufenbettlagerung verwendet werden. Allerdings mit Vorsicht!

Eine entscheidende Frage die hier häufig gestellt wird ist, wie lange in der Stufenlagerung verharrt werden soll. Generell kann diesbezüglich festgehalten werden, dass man nicht zu lange in dieser Position verweilen sollte. Als Richtwert werden hier teilweise nur 5 Minuten genannt – wie aber bei allen medizinischen Problemen sollten Sie dies genau mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten absprechen. Jedes Rückenleiden hat schließlich seine eigene Vorgeschichte, die auch bei Übungen wie der Stufenlagerung berücksichtigt werden sollten.

Orientieren Sie sich also an unserem Richtwert und den Tipps im Beispielvideo weiter unten - aber vertrauen Sie im Endeffekt nur auf den Rat Ihres Orthopäden oder Physiotherapeuten.

Das kontroverse Thema der Stufenlagerung einmal völlig anders beleuchtet - Beispielvideo

Ersatz für den Stufenlagerungswürfel – Smarte Alternativprodukte für Beginner und Profi

Wer in diesem Moment keinen Bandscheibenwürfel griffbereit hat, wird sich unter Umständen fragen, ob es nicht auch ohne geht.

Die Antwort: Ja, es gibt Alternativen - Alles was Sie als Stufenlagerungswürfel Alternative brauchen ist eine Couch, einen Bücherstapel oder ein tiefes Regal, dass entsprechend Ihrer Körpergröße die richtige Höhe aufweist.

Seien Sie sich allerdings darüber im Klaren, dass Stufenlagerungswürfel nicht von ungefähr so beliebt sind.

Mit einem Bandscheibenwürfel lassen sich – unserer Ansicht nach – nach wie vor die angenehmsten Resultate beim Verharren in der Stufenlagerung erzeugen. Unserer Ansicht nach sind die attraktiven Vorteile von dem Stufenlagerungswürfel beim Verharren in der Stufenlagerung schlicht viel zu groß, um sie nicht zu nutzen. Im Falle, dass Sie sich als Fachmann im Trainingsraum betrachten, sollten Sie aus diesem Grund über einen Kauf nachdenken.

Neben der Stufenlagerung können Sie Rückenschmerzen auch hervorragend mit einer Lordosenstütze bekämpfen! (Quelle Amazon)

Sollten Sie einen Stufenlagerungswürfel online oder im in der Nähe gelegenen Fachgeschäft kaufen?

Mit Alternativen sind Sie nicht zufrieden? Stufenlagerungswürfel können Sie sehr gut sowohl im Online-Shop als auch im Fachhandel vor Ort erwerben. Machen Sie sich deswegen umfassend Gedanken darüber, welche Einkaufsvariante für Sie die richtige ist. Insbesondere jüngere Leute sagen bereits, dass sich der lokale Handel auf verlorenem Posten befindet.

Missachtet werden dabei aber häufig die vielen Vorzüge, die der Offline-Handel vorzuweisen hat. Im Falle, dass Sie viel Wert auf eine ausführliche Beratung von einem realen Menschen legen und den Würfel vielleicht auch mal antesten möchten, bevor Sie sich entscheiden, ist das Einkaufen von einem Stufenlagerungswürfel im in der Nähe gelegenen Fachgeschäft für Sie vielleicht die richtige Alternative. Den Berater können Sie dann auch fragen, wie lange Sie in der Stufenbettlagerung bleiben sollten.

Der Spaß bei der Produktauswahl vor Ort oder eine regionale Anlaufstelle falls zu einem späteren Zeitpunkt Probleme auftreten sollten sind aber natürlich ebenfalls vorteilhafte Eigenschaften für den Kauf von einem Stufenlagerungswürfel.

 

Es liegen aber natürlich auch schlagkräftige Gründe dafür vor, warum sich beispielsweise Amazon und eBay als gern genutzte Shopping-Möglichkeiten bei den Kunden für den Kauf von einem Stufenlagerungswürfel durchgesetzt haben. Als erstes gibt es beim Online-Shopping eine große Auswahl an Produkten, auf die auch Sie zurückgreifen können. Suchen Sie nach einem aufblasbaren Bandscheibenwürfel? Online werden Sie garantiert fündig.

 

Andererseits haben Sie aber auch die Chance zu jedem Produkt ganz genaue Kundenbewertungen und umfassende Informationen zu den Herstellern einsehen zu können.

 

Missachtet werden sollte aber auch nicht, dass die Stufenlagerungswürfel Preise in Internetkaufhäusern meistens unübertrefflich kostengünstig sind, so dass sich auch aus monetärer Sicht faktisch nur der Kauf in einem Online-Kaufhaus anbietet. Internetportale wie eBay oder Amazon können sich übertriebene Geschäftsmieten schließlich sparen und sind dadurch meist die günstigere Alternative für Kissenprodukte.

 

Ob Sie nun Alleinstellungsmerkmale wie eine persönliche Beratung den vielen Onlinevorzügen vorziehen, bleibt letzten Endes selbstverständlich Ihnen Überlassen. Fragen Sie auf jeden Fall nochmals bei Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten nach, bevor Sie voreilig eine Eigenbehandlung Ihrer Rückenprobleme vornehmen.

 

Ein Arzt kann Ihnen dann auch weitere Tipps geben, welche Rückenkissen für Sie eventuell besser oder ergänzend geeignet sein könnten. Mit einem Bandscheibenvorfall ist nicht zu spaßen. Wir selbst haben bei vergangenen Einkäufen jedenfalls schon sehr viele gute Erfahrungen mit den verschiedenen Verkaufsangeboten des Internets gemacht und können Ihnen diese Shopping-Möglichkeit daher wärmstens empfehlen.