Lordose - Definition, Ursache & Behandlung

Nützliche Tipps, Tricks und Ratgeber

Lordose - was versteckt sich hinter dem schmerzhaften Rückenleiden?

Die Volkskrankheit Lordose plagt täglich zahlreiche Menschen in Deutschland, die sich trotz schlimmer Rückenschmerzen damit durch den Arbeitsalltag quälen. Oftmals sind Schmerzmittel der einzige Ausweg, doch auch diese "kurzfristige Lösung" kann nicht das Ende sein. Wir möchten Sie über die Definition einer Lordose, deren häufigste Ursachen und auch über die wirkungsvollsten Behandlungs- und Präventionsmöglichkeiten aufklären.

1. Lordose - Definition des Begriffs

Als Lordose bezeichnet man die konvexe Krümmung der Wirbelsäule. Diese wölbt sich also nach vorn. Das Gegenteil einer Lordose ist die sogenannte Kyphose - dabei krümmt sich die Wirbelsäule nach hinten. Grundsätzlich sind bei der gesunden, menschlichen Wirbelsäule zwei Lordosen normal: Die erste haben wir im Bereich der Halswirbelsäule und die zweite im Bereich der Lendenwirbelsäule. Ein weiteres, äußerst schmerzhaftes Leiden, welches ebenfalls mit der Wirbelsäule zu tun hat, ist übrigens die sogenannte Skoliose, welche eine seitliche Krümmung der Wirbelsäule in der Frontalebene darstellt.

Menschliche Wirbelsäule

Die menschliche Wirbelsäule hat eine dämpfende und stützende Funktion - bei Fehlstellungen treten Schmerzen auf!

Lordose, Kyphose & Skoliose - die Ursachen für diese schmerzhaften Fehlstellungen

Eine Hyperlordose, also die schlimmste Form der Lordose kennt der normale Deutsche wahrscheinlich unter dem Begriff "Hohlkreuz". Diese Fehlstellung kennzeichnet eine übertriebene Form der Lordose - welche zur Folge hat, dass sich der Bauch nach vorne wölbt. Die Bauchmuskulatur stützt diese ungesunde Stellung und verspannt zunehmend. Doch bereits vor dieser finalen Form der Lordose kann es zu starken Schmerzen im Anfangsstadium kommen.

Die häufigsten Ursachen einer Lordose sind:

- Fehlhaltungen im Alltag (falsches Sitzen im Bürostuhl oder im Autositz)

- Bewegungsmangel und atrophierte Rückenmuskulatur (degeneriert, keine Stützfunktion mehr)

- falsches Training oder falsch ausgeführte sportliche Belastungen, die die Harmonie der Rücken- und Bauchmuskulatur stört.

Die häufigsten Ursachen einer Kyphose sind exakt gleich, nur dass sich die Fehlstellung in etwas anderen Bereichen in die andere Richtung äußert (Stichwort: Krümmung nach hinten). Eine Skoliose entsteht durch Muskel- und Knochenschäden, sowie ebenfalls durch ungesunde, wiederkehrende Belastungen.

Die Lordose Ursachen zeigen, dass vor allem die Fehlhaltungen im Alltag einer der Hauptauslöser einer Lordose sind - bevor sich diese also weiterentwickelt und im schlimmsten Fall zu einem Bahnscheibenvorfall führen kann, sollten wir einen Blick auf die Behandlungs- und Präventivmaßnahmen einer Lordose werfen.

 

Lordose Behandlung und Prävention - so "beugen" Sie richtig vor!

Beginnen wir erst mit der Prävention der Lordose. Hierzu müssen wir die Fehlhaltungen im Alltag eliminieren - dazu gibt es praktische Orthesen, die man als Lordosenstütze oder auch Lendenkissen bezeichnet. Diese Stützen lassen sich auf dem Bürostuhl und auf dem Autositz anbringen - dort sorgen sie dafür, dass Sie nicht langfristig in einer Hohlkreuz-Haltung sitzen. Lordosenstützen gibt es bereits ab 25 Euro - schauen Sie sich definitiv einmal unseren Test der 10 besten Lendenkissen auf unserer Startseite an.

Aber auch mit Sport, allerdings richtig ausgeführt, können Sie einer Lordose vorbeugen. Hierzu sollten Sie einfach dafür sorgen, dass Sie, vor allem im Fitnesstudio, nicht einseitig trainieren und auf ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Ihrer Bauch- und Rückenmuskulatur achten. Diese beiden Gegenspieler verhindern nämlich (gesund) eine Lordose der LWS und sorgen für eine gesunde Haltung.

Lordose Behandlung - was tun, wenn es bereits zu spät ist?

Wir nehmen vorweg - zu spät ist es nie! Wenn Sie bereits an einer Lordose mit Schmerzen leiden, suchen Sie unverzüglich einen Orthopäden auf und lassen Sie sich Krankengymnastik verschreiben. Die sogenannte "Rückenschule" ist ebenfalls ein sehr sinnvolles Training, bei dem Sie gesunde und nachvollziehbare Übungen für Zuhause erhalten. Lassen Sie sich von Ihrem Krankengymnast bzw. Physiotherapeut auch Entspannungs- und Atemübungen zeigen, denn auch diese können nachweislich die Lordose Schmerzen lindern. In jedem Fall sollten Sie aber eine längere Physiotherapie Behandlung in Anspruch nehmen, um Ihre Rückenmuskulatur wieder in Form und vor allem in das richtige Gleichgewicht zu bringen.

Ihr Physiotherapeut kann allerdings nicht alles alleine richten - den Großteil der Arbeit müssen Sie zuhause selbst erledigen. Auch Lendenkissen und Lordosenstützen können Sie zur Behandlung hinzuziehen.

Massage bei der Physiotherapie

Eine Physiotherapie, kombiniert mit Massagen und einer Lordosenstütze kann wahre Wunder bewirken.

Sollte ich die Lordosenstütze vorzugsweise in einem Online-Kaufhaus oder im regionalen Fachgeschäft kaufen? Vor- und Nachteile in der Übersicht

Sie haben zum einen die Möglichkeit ein Lendenwirbelkissen offline, also im Sanitätshaus zu erwerben. Außerdem stehen Ihnen aber natürlich auch unterschiedliche Internetportale wie Ebay und Amazon, sowie zahlreiche kleinere Shops zur Verfügung. Machen Sie sich daher genügend Gedanken darüber, welche Herangehensweise für Sie die bessere ist.

In der heutigen Zeit schwören immer mehr Menschen auf das Shopping im Internet. Dabei wird aber oft missachtet, dass der Einkauf offline auch einiges zu bieten hat. Als großen Vorzug muss selbstverständlich die persönliche Beratung genannt werden. Auf eine leicht erreichbare Kontaktperson zurückgreifen zu können, im Falle, dass in der Zukunft Probleme bezüglich dem Lendenkissen zum Vorschein kommen, ist aber logischerweise ebenfalls eine gute Situation. So können Sie sich im Sanitätshaus einige Lendenkissen anschauen und gleich testen.

Diesbezüglich muss aber natürlich auch angemerkt werden, dass es nicht von der Hand zu weisende Gründe dafür gibt, weshalb die Verkaufszahlen im regionalen Einzelhandel zunehmend niedriger ausfallen. Zum Beispiel hat man in einem Internetshop eine deutlich bessere Auswahl verschiedener Artikel zur Verfügung und zusätzlich ist auch ein besserer Überblick zwischen Preisen und Anbietern möglich.

Verachtet werden sollte aber auch nicht, dass die Lordosenstützen Preise in Internetportalen in vielen Fällen konkurrenzlos kostengünstig sind, so dass sich auch aus Geldbeutel-orientierter Sicht faktisch eher die Bestellung in einem Internetshop anbietet.

Anbieter wie Amazon oder Ebay können sich übertriebene Mieten und Transportkosten sparen und sind hierdurch meist die preisgünstigere Möglichkeit. Wir empfehlen immer, ein Lendenwirbelkissen im Internet zu kaufen, da die vorteilhaften Eigenschaften für das Online-Kaufen einfach überwiegen. Unter dem Strich ist dies aber logischerweise individuelle Geschmacksache. Beachten Sie auch den Aufwand des Kaufs im Fachhandel und die bequeme Lieferung direkt in Ihre Wohnung.

 

Pro und Contra: Neu kaufen oder Lordosenstütze als Gebrauchtware?

Haben Sie schon mal die Frage in den Raum gestellt, ob sich der Erwerb von einem alten Lordosekissen lohnen könnte? Die beiden Einkaufsvarianten (brandneues Produkt vs. gebraucht) haben jeweils entsprechende Vor- sowie Nachteile. Lordosenstützen sind ein medizinisches, bzw. hygienisches Produkt. Diese Problemstellung sollten Sie vor dem Kauf eines gebrauchten Lendenkissens beachten. Je älter desto größer der Produktverschleiß und daher auch die Gefahr, dass Sie Beeinträchtigungen beim Sitzen akzeptieren müssen.

Quasi alle handelsüblichen Fabrikanten bieten darüber hinaus beim Kauf von einem Produkt aus erster Hand eine Gewährleistung an. Ein Pluspunkt, auf den Sie verzichten müssen, falls Sie eine Lordosenstütze gebraucht erwerben. Wägen Sie jetzt am besten noch einmal Ihre finanzielle Ausgangssituation und Ihre persönlichen Ansprüche ab und entscheiden Sie sich anschließend auf dieser Basis. Vergessen Sie auch nicht, dass sich viele Lendenkissen mit Memory Schaum an die Haltung anpassen.

 

Für was taugen No-Name-Fabrikanten? Die verschiedenen Lordosenstütze Preisklassen im Überblick

Bezahlt man bei Artikeln von bekannten Marken de facto nur für den bereits bekannten Namen oder sind hochpreisige Lordosenstützen wirklich besser zum Sitzen geeignet? Artikel von bekannten Herstellern weisen logischerweise verschiedene Vorzüge, wie eine längere Garantie, bessere Materialien und natürlich auch eine höhere Ergonomie auf.

Es muss bei einem solchen Vergleich aber auch angemerkt werden, dass bei vielen günstigeren Produkten schon festgestellt wurde, dass es sich um mehr oder weniger das gleiche Produkt wie von einer bekannten Marke handelt, das lediglich unter anderem Markennamen nochmals verkauft wird. Gerade bei Amazon kann Ihnen das häufiger passieren.

Abgesehen von dem billigeren Preis ist dies sicherlich ein weiterer Pluspunkt von No-Name-Produkten. Billige Produkte sind andererseits in vielen Fällen aber weniger langlebig als teure Lordosenstützen, da bei ihrer Produktion meist etwas weniger auf eine zufriedenstellende Qualität geschaut wurde. Als zusätzliche Vorteile von einer kostenintensiven Lordosenstütze sind obendrein ein in der Regel umfangreicherer Kundendienst, die häufig besseren Produktionsbedingungen für die Mitarbeiter sowie das Umgehen von blöden Überraschungen beispielsweise durch fehlende Teile oder eine mangelhafte Anleitung zu erwähnen. Im Endeffekt liegt die Entscheidung nun bei Ihnen. Gehen Sie die davor beschriebenen Punkte aber auf jeden Fall ausführlich durch, bevor Sie sich final für ein Produkt entscheiden.

 
Lordose Übungen im Video: So beugen Sie vor!

 

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