Lordose Übungen - Prophylaxe & Behandlung

Gegen LWS Probleme

Übungen zur Behandlung und Vorbeugung einer Lordose

 

Eine Lordose kann schmerzhaft sein - das wissen nicht nur diejenigen, die bereits darunter leiden, sondern auch viele Patienten, bei denen sich diese schmerzhafte Erkrankung der LWS ankündigt. In vielen Fällen werden Lordose Übungen immer erst viel zu spät praktiziert - nämlich dann, wenn der Physiotherapeut diese anordnet. Dann ist die Lordose in der Regel allerdings bereits im fortgeschrittenen Stadium und die Lordose Übungen sind nur noch halb so wirksam wie zuvor. Unser erster Tipp ist also: Wenn Sie unter Beschwerden der LWS leiden sollten, auch wenn diese noch auszuhalten sind, wenden Sie sich bereits frühzeitig an einen Orthopäden oder suchen Sie gleich einen Physiotherapeuten auf.

 

Prophylaxe geht nicht nur über Übungen

Speziell im Anfangsstadium sind sogenannte Orthesen (also z.B. eine Lordosenstütze) wesentlich hilfreicher und effektiver als jegliche Übungen - denn die häufigste Ursache einer Lordose sind Fehlhaltungen im Alltag. Sorgen Sie also dafür, dass die häufigsten Fehlerquellen (der Bürostuhl oder der Autositz) mit einer Lordosenstütze oder einem Lendenkissen ausgestattet sind.

Lordose Übungen

Natürlich sind aber effektive Übungen auch ideal geeignet, um die Dysbalance der Muskeln wegzutrainieren, um das Hohlkreuz bzw. die Lordose zu bekämpfen.

Das Beweglichkeitstraining mit Übungen für das Büro

Wer nun mit einer speziellen Lordose Übung gerechnet hat, den müssen wir leider enttäuschen. Sie sollten (idealerweise 2x täglich) ein sogenanntes Beweglichkeitstraining absolvieren. Dazu schauen Sie sich bitte das Video weiter unten genauer an. Achtung: Sollten Sie beim Beweglichkeitstraining Schmerzen haben, die über die normalen muskulären Antworten auf Dehnung hinausgehen, lassen Sie sich bitte umgehend von einem Experten beraten und absolvieren Sie die Übungen aus dem Video nur unter Anleitung. Wir hoffen, Ihnen etwas mit dem kurzen Ratgeber und dem Video geholfen zu haben und wünschen Ihnen gute Besserung!

Hier finden Sie eine Liste mit 9 Rückenübungen für das Büro - viel Spaß!

Gymnastikbälle

Übungen auf dem Gymnastikball können bei der Hohlkreuzbekämpfung wahre Wunder bewirken

Internet-Shop vs. Offline-Kauf - Was ist für Sie die bessere Variante?

Wenn Sie ein Lendenkissen kaufen möchten, um die Lordose Übungen zu unterstützen, stehen prinzipiell zwei übliche Vorgehensweisen zur Wahl. Zum einen können Sie das Produkt im regionalen Fachhandel erwerben. Auf der anderen Seite gibt es aber auch den Online-Kauf als zusätzliche Alternative. Für eine finale Entscheidung, bei welchem Anbieter oder aber welchem Fachhändler bzw. Sanitätshaus Sie sich ein Lordosekissen anschaffen möchten, erscheint es sinnvoll, dass Sie im Vorfeld unterschiedliche Vor- und Nachteile miteinander vergleichen.

Teilweise wird der Kauf von bestimmten Produkten im regionalen Geschäft schon als aus der Mode gekommen bezeichnet und tatsächlich kann generell eine Veränderung in Richtung Shopping auf Internetportalen beobachtet werden - diese Entwicklung wird, da sind sich alle Experten einig, auch in den nächsten Jahren weitergehen. Der Einkauf mancher Produkte im in der Nähe gelegenen Fachgeschäft hat aber dennoch auch einige vorteilhafte Eigenschaften, die nicht beiseite-geschoben werden sollten. Zum Beispiel fehlt Ihnen beim Einkauf im Online-Shop das persönliche Gespräch und eine fundierte medizinische Beratung, die Sie eventuell im Sanitätshaus bekommen können. Auf ein Geschäft vor Ort zurückgreifen zu können, im Falle, dass später womöglich unerwartete Rückfragen bezüglich dem Rückenstützkissen zum Vorschein kommen, ist aber natürlich ebenfalls ein angenehmer Umstand - auch, wenn Sie weitere Orthesen oder Lordosenstützen anschaffen müssen.

 

Es gibt aber dennoch auch gute Argumente für den Erwerb von einem Lendenkissen in einem Internetshop - diese sollten Sie sich zumindest kurz durchlesen, bevor Sie eine Entscheidung treffen. Beispielsweise ist online die Anzahl unterschiedlicher Produkte im Vergleich merklich ausgeprägter, so dass sehr wahrscheinlich auch für Sie das richtige Lendenwirbelkissen dabei ist.

 

Zudem können Sie sich auch viel fundierter informieren, was selbstverständlich ebenfalls zu einer guten Kaufabwägung beiträgt - und in jedem Fall wird Ihnen niemand etwas aufschwätzen, was Ihnen im Fachhandel immer wieder passieren kann - auch iim Sanitätshaus. Des Weiteren ist ein Produkterwerb in einem Online-Kaufhaus von Ihrer Couch aus merklich schneller und entspannter möglich. Ganz besonders wenn Sie sich bei der Suche eines Produktes einen größeren zeitlichen Spielraum nehmen möchten, um ein Lordosekissen zu finden, das perfekt zu Ihrem Einsatzgebiet passt, kann ein Kauf im regionalen Fachhandel wenn es blöd läuft doch recht unzufriedenstellend verlaufen. Letzten Endes müssen Sie nun für Ihre individuellen Anforderungen vergleichen, welche Möglichkeit Ihnen für den Lordosenstütze Erwerb mehr zusagt. Unserer Meinung nach überwiegen allerdings zweifelsfrei die vorteilhaften Eigenschaften von Online-Shops, weshalb wir Ihnen den Erwerb im Online-Shop anraten.

 

Teure und kostengünstigere Lordosenstützen im Überblick

Bezahlt man bei Produkten von bekannten Herstellern, wie zum Beispiel Cush Comfort eigentlich nur für den populären Firmennamen oder sind diese Lordosenstützen wirklich besser zum aufrecht Sitzen und zur Schonung des Rückens geeignet? Weniger bekannte Fabrikanten sind meistens wesentlich günstiger, bis zu 50% konnten wir in unseren Recherchen als Unterschied ausmachen.

Unabhängig von den Möglichkeiten Geld zu sparen kann es aber zusätzlich passieren, dass die Lordosenstütze tatsächlich von einem Qualitätsfabrikanten hergestellt wurde und der Artikel nur unter anderem Namen billiger verkauft wird. Dies ist aber sicherlich nicht bei jedem billigen Anbieter der Fall - dennoch sollten Sie die Augen offen halten.

Andererseits muss aber selbstverständlich gesagt werden, dass kostspielige Lordosenstützen in der Regel länger haltbar und hochwertiger angefertigt sind - und sich mehr an Ihren Rücken anpassen. Als zusätzliche attraktive Aspekte von einer kostenintensiven Lordosenstütze sind außerdem ein oft umfangreicherer Kundendienst, die teilweise besseren Arbeitsbedingungen für die Mitarbeiter sowie das Ausbleiben von doofen Überraschungen zum Beispiel durch eine lückenhafte Produktanleitung zu erwähnen. Jetzt liegt es an Ihnen die Vor- aber auch Nachteile der unterschiedlichen Preisklassen ausführlich durchzugehen und sich auf der Basis dieses Fundaments zu entscheiden. Ganz klar ist dies aber  auch immer individuelle Geschmacksache.

 

Video mit Übungen gegen Lordose & Wirbelsäulenschmerzen zum Mitmachen

 

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